AD_ Wide Top

below social share detail page adv

मोटाउन चाहनेलाई,जाडो महिनामा मोटाउने सजिलो तरिका



loading...
मोटाउन चाहनेलाई,जाडो महिनामा मोटाउने सजिलो तरिका

गर्मीमा भन्दा खाना रुच्ने भएको हुँदा मोटाउनको लागि परफेक्ट समय जाडोलाई मानिन्छ । समयको फाईदा उठाउँदै तपाईँ मोटाउन चाहनुहुन्छ भने यो समयमा खानामा ध्यान दिनुहोस् । तौल बढाउनको लागि हाई प्रोटिनयुक्त खानाको आवश्यकता पर्छ । दिनमा हामीले मुख खाली नराखी केही न केही खाईरहने गर्नाले हाम्रो तौल बढ्छ । आज हामी मोटाउन चाहनेहरुका लागि केही खानेकुराहरुको बारेमा जानकारी दिँदैछौँ ।

उमारेको गेडागुडी:-उमारेको कालो चना र मुंगलाई बिहान बिहान खायो ने तौल बढ्छ ।

आलू र भात:-भात र आलूमा कार्बोहाईड्रेटको मात्रा धेरै हुन्छ । यसले पनि तौलल बढाउन मद्दत गर्छ ।

सोया प्रोडक्ट:-सोया मिल्क, बरी र पनिरमा पनि प्रोटिनको मात्रा धेरै हुन्छ । यसलाई रेगुलर डाईटको रुपमा लिन सकिन्छ ।

फलफूल:-केरा, कालो अङ्गुर, मौसम जस्ता फलफूलहरु धेरै हेल्दी हुन्छन् । अंगुर र केराले तौल बढाउन मद्दत गर्छन् ।

डेरी प्रोडक्ट:-क्रिम मिल्क, घ्यू, बटर, पनिर, लस्सी र मिल्क शेक जस्ता डेरी प्रोडक्टले पनि तौल बढाउन मद्दत गर्छन् ।

ब्यालेन्स डाईट:-दिनहुँ हेल्दी र ब्यालेन्स डाईट फूड खानाले पनि तौल बढ्न सक्छ ।

दाल:-दालमा प्रोटिनको मात्रा बढी हुन्छ । खानामा दालको मात्रा बढाउनु भयो भने तपाईँको मोटोपनि पनि बढ्छ ।

ड्राई फ्रुटस् :-बदाम, किशमिश, काजू, बदाम जस्ता ड्राईफुडले पनि तौल बढाउँछ ।

फलफूल र शेक:-फलफूल र शेकमा धेरै क्यालोरी हुन्छ । यसले शरीरमा  फ्याट बढाउन मद्दत गर्छ ।

होल ग्रेन:-नास्तामा ओटमिल र डाईटमा साबुतको मात्रा बढायो भने पनि तौल बढ्न सक्छ ।

राजमा :-राजमामा क्यालोरी र प्रोटिनको मात्रा धेरै हुन्छ । यसले पनि तौल बढाउन मद्दत गर्छ ।

माछामासु अण्डा:-अण्डा, चिकेन र माछामा प्रोटीको मात्रा धेरै हुन्छ । यसको प्रयोगले पनि तपाईँ मोटाउनु हुन्छ । तर रातो मासुको प्रयोग भने गर्नुहुँदैन ।


below social share detail page adv two

gufgaf.com मा बिज्ञापन दिन ९८०१०८१६१० / ९८०१०५०८८७ मा फोन गर्नुहोस | भिडियो हेर्न यहाँ क्लिक गर्नुहोस | रेडियो अडियोका कार्यक्रम डाउनलोड गर्ने वा लाईभ सुन्न एवंम रेडियो अडियोमा बिज्ञापनका लागि यहाँ क्लिक गर्नुहोस |

     


Loading...

प्रतिक्रिया दिनुहोस

थप समाचार

सम्बन्धित जीवनमन्त्रहरु


Sidebar khuldulee top adv

khuldulee.com

Sidebar khuldulee below adv

Social Media Auto Publish Powered By : XYZScripts.com